Πρωτεϊνούχες μπάρες ενέργειας με ταχίνι και ξηρούς καρπούς

Νόστιμες, θρεπτικές και σε γεμίζουν ενέργεια. Αυτές οι μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και βρώμη είναι όλα όσα χρειάζεσαι για να βγάλεις μια απαιτητική ημέρα!

Η σημερινή συνταγή είναι για εσένα που όλη μέρα δουλεύεις. Για εσένα που όλη μέρα τρέχεις και δε φτάνεις. Για εσένα που θέλεις κάτι γλυκό αλλά θέλεις να είναι και υγιεινό! Εύκολες, με απλά υλικά, γίνονται γρήγορα και είναι και θρεπτικές. Αυτές οι μπάρες είναι πραγματικά σωτήριες. Τις έχεις στο ψυγείο ή στην κατάψυξη σου και βγάζεις μια όποτε χρειάζεται. Τα υλικά σου; Βρώμη για τις φυτικές ίνες, ταχίνι για τα καλά λιπαρά, το ασβέστιο και την πρωτεΐνη, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι chia (Ω3 λιπαρά) και την αγαπημένη μου οργανική πρωτεΐνη ηλιόσπορου AMINO ANIMO. Οι μπάρες ετοιμάζονται σε ελάχιστα λεπτά και δε χρειάζονται ψήσιμο. Αποτελούν το τέλειο σνακ για τη δουλειά, το σχολείο ή απλά για μια μέρα που θα είσαι όλη μέρα στους δρόμους.

Οι πρωτεϊνούχες μπάρες με ταχίνι:

• είναι vegan / plant based
• είναι εύκολες
• γίνονται γρήγορα
• είναι πεντανόστιμες
• προσφέρουν θρέψη
• είναι το τέλειο σνακ για όλες τις ώρες και μέρες

Ακολούθησε την AMINO ANIMO στο Instagram ΕΔΩ

Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.     

Καλά μαγειρέματα!

Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!

Πρωτεϊνούχες μπάρες ενέργειας με ταχίνι και ξηρούς καρπούς

Recipe by Konstantinos DimoulasCourse: ΣνακCuisine: Ελληνική, ΕυρωπαϊκήDifficulty: 1/5

Μερίδες

8

Προετοιμασία

15

minutes

Νόστιμες, θρεπτικές και σε γεμίζουν ενέργεια. Αυτές οι μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και βρώμη είναι όλα όσα χρειάζεσαι για να βγάλεις μια απαιτητική ημέρα!

Υλικα

• 1/3 της κούπας αποξηραμένα φρούτα

• 1 1/2 κούπες βρώμη

• 1 πρέζα αλάτι

• 4 κ.σ. οργανική πρωτεΐνη ηλιόσπορου AMINO ANIMO (ΕΔΩ)

• 1/2 κούπα ταχίνι

• 1/4 της κούπας σιρόπι από χουρμάδες

• 1/4 της κούπας ξηροί καρποί, σπόροι κτλ

• 2 κ.σ. σπόροι chia

Εκτελεση

• Ψιλοκόβουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς. Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά. Στρώνουμε ένα ταψί ή πυρέξ 20 x 20 εκ. με αντικολλητικό χαρτί. Αδειάζουμε μέσα το μείγμα, το απλώνουμε και το πιέζουμε καλά. Μεταφέρουμε στο ψυγείο για 1 ώρα να σφίξει.
• Βγάζουμε το ταψί από το ψυγείο. Κόβουμε σε μπάρες και αποθηκεύουμε σε αεροστεγές σκεύος στο ψυγείο.

Σημειωσεισ

• Αντί για σιρόπι από χουρμάδες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σιρόπι αγαύης, μελάσα ή σιρόπι σφενδάμου.
• Αντί για ταχίνι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και φυστικοβούτυρο.