Μπουκίτσες μπράουνιζ με ότι ξηρούς καρπούς έχεις στα ντουλάπια σου

Μόλις 7 υλικά και 15 λεπτά χρειάζεσαι για να κάνεις αυτές τις τόσο νόστιμες και λαχταριστές μπουκίτσες μπράουνι! Φουλ νόστιμες, θρεπτικές, γεμάτες πρωτεΐνη και τέλειες για ένα γρήγορο σνακ μέσα στη μέρα σου. Άνοιξε τα ντουλάπια σου και ψάξε πίσω πίσω να βρεις εκείνους τους ξεχασμένους ξηρούς καρπούς που έχεις γιατί θα τους βάλεις όλους εδώ! Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ότι έχεις! Ιδανική συνταγή για εσένα που γυμνάζεσαι για μια δόση ενέργειας πριν την προπόνηση σου! Σούπερ #dessertfordummies για εσένα που δεν το έχεις!

Οι μπουκίτσες μπράουνι:

• είναι πολύ εύκολες
• είναι θρεπτικές
• είναι κατά του food waste
• είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη
• είναι πεντανόστιμες
• είναι το τέλειο σνακ για το δρόμο
• είναι κατάλληλες για όσους ασκούνται

Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.     

Καλά μαγειρέματα!

Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!

Μπουκίτσες μπράουνιζ με ότι ξηρούς καρπούς έχεις στα ντουλάπια σου

Recipe by ArianaCourse: Γλυκό, ΠρωινοCuisine: ΕυρωπαϊκήDifficulty: 1/5

Servings

4

servings

Prep time

30

minutes

Μόλις 7 υλικά και 15 λεπτά χρειάζεσαι για να κάνεις αυτές τις τόσο νόστιμες και λαχταριστές μπουκίτσες μπράουνι!

Υλικά

• 13 χουρμάδες χωρίς τα κουκούτσια τους

• 100 γρ. (3/4 της κούπας) κάσιους

• 100 γρ. (3/4 της κούπας) διάφοροι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια κτλ)

• 1/3 της κούπας κακάο

• 1/4 της κούπας βούτυρο φουντουκιού ή άλλο καρποβούτυρο

• 1 – 2 κ.σ. ινδοκάρυδο

• 1 πρέζα αλάτι

Εκτέλεση

• Προσθέτομε όλα τα υλικά σε έναν πολυκόφτη και τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα σαν υγρή άμμο.
• Με τα χέρια μας πλάθουμε μικρά μπαλάκια σε μέγεθος μπουκιάς. Αποθηκεύουμε τις μπουκίτσες σε αεροστεγές βάζο. Καταναλώνουμε μέσα σε 3 – 4 εβδομάδες.

Σημειώσεις

• Μπορείς να προσθέσεις ότι ξηρούς καρπούς ή σπόρους θέλεις